Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
  • !
  • Educlub.com.ua - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 

Тіло в діло

  1. Йога два рази в тиждень
  2. Басейн раз в 2-3 тижні
  3. Масаж раз на місяць
  4. Масаж сухий щіткою і скраби для гладкої шкіри
  5. Задихаюся від ніжності
  6. сама свіжість
  7. Запасний варіант

Після народження доньки я швидко повернулася до улюблених вправ, а грудне вигодовування і мої звички в харчуванні допомогли досить швидко повернути тіло до звичних обсягів

Після народження доньки я швидко повернулася до улюблених вправ, а грудне вигодовування і мої звички в харчуванні допомогли досить швидко повернути тіло до звичних обсягів. Найскладніше зараз - правильно організувати час, щоб залишалися годинник або хоча б хвилини на вправи і догляд за тілом. Регулярність занять йогою, походи в басейн і масаж раз місяць для мене важливі не стільки для підтримки фігури, скільки для відчуття бадьорості і тонусу, для позбавлення від нудьги і зайвих думок. Про моїх улюблених засобах по догляду за тілом, кращому натуральному дезодорант (який вже є у вас вдома!), Масажі, заняттях йогою і басейні - в цьому пості.

Автор: Оля Малишева Автор: Оля Малишева

Йога два рази в тиждень

Після народження доньки мені стало складніше самій займатися вдома йогою. Складніше виділити на це час, складніше концентруватися і складніше самостійно зробити практику такою ж ефективною, як на заняттях в студії. Зараз я намагаюся займатися в студії два рази на тиждень по півтори години - для мене це ідеальна регулярність. Поперек набагато краще справляється зі зростаючим вагою дочки. Я відчуваю себе сильніше і фізично, і внутрішньо. Голова після кожного заняття прочищається від поплутаних думок. Так як я займаюся вже більше 10 років, мені важливо, щоб заняття було досить інтенсивним. Коли в позі на баланс потрясивает ноги або руки, а майка стає мокрою від поту, згадую поширений міф, що йога - це нудно. Якщо знайти свого викладача і відповідну вам інтенсивність практики, нудно вам точно не буде. А тонус тіла і м'язи будуть радувати не менш, ніж після інших вправ.

В цьому році я також пробувала заняття пілатесом, але після йоги інші заняття здаються менш осмисленими і ефективними. Начебто махав руками і ногами 60 хвилин, але повного перезавантаження не вийшло. Для мене дуже важливо, що вправи на дихання і все асани в йозі працюють не тільки з тілом, але і з розумом. Тому зараз, коли у мене є можливість займатися лише два рази на тиждень, я біжу саме на йогу.

Тому зараз, коли у мене є можливість займатися лише два рази на тиждень, я біжу саме на йогу

Басейн раз в 2-3 тижні

Басейн дуже відрізняється від йоги по впливу на тіло. Час в басейні і півгодини в сауні - для мене це перш за все потужний розслаблення. Швидше за все я недостатньо професійно плаваю, щоб отримати від басейну такий же супертонус, як після йоги, і якби я плавала з тренером, ефект був би зовсім інший. Але раз на два-три тижні мені хочеться отримати цю радість від контакту тіла з водою, відчути розслаблення кожного м'яза і потім ще довго спостерігати в дзеркалі рум'янець після сауни.

Масаж раз на місяць

Тайки - мої улюблені фахівці з масажу тіла. Вони завжди знаходять все мої проблемні місця в спині і опрацьовують затискачі до тих пір, поки не стане краще. Я завжди йду на масаж тіла з маслом і прошу майстри не щадити мене, використовуючи сильніші натискання. Після масажу спина випрямляється, і залишається ідеально прямий ще кілька днів. Настрій теж помітно зсувається в бік позитивно-радісного. Мені здається, якби всі жінки могли ходити регулярно на хороший масаж тіла, випадки післяпологової депресії зустрічалися б набагато рідше.

Коли я йду на масаж тіла, я просто вибираю найближчий від будинку салон тайського масажу. Краса інтер'єру і туалетної кімнати для мене тут має мало значення. Якщо ж хочеться опинитися в хорошому спа, мені дуже подобається Mahash Spa на Тверській - вважаю його одним з кращих спа в Москві (масаж в цьому салоні входить в нашу детокс-програму Yoga & Spa ). І мені дуже сподобався спа Elm Tree Spa в ЖК «Червоні вітрила» - всі процедури там роблять на засобах марки Comfort Zone. Останній раз на масажі особи я так розслабилася, що заснула під кінець процедури і півдороги до будинку пройшла в бахилах; )

Останній раз на масажі особи я так розслабилася, що заснула під кінець процедури і півдороги до будинку пройшла в бахилах;  )

Масаж сухий щіткою і скраби для гладкої шкіри

Є мало таких доступних і ефективних процедур, як масаж сухою щіткою. Масажувати тіло щіткою потрібно по току лімфи - від п'ят вгору, від долонь до серця. Стимулюючи лімфоток, такий масаж допомагає виведенню зайвої рідини з організму, позбавляє від набряків і додає тонус шкірі. У мене нормальна шкіра, не схильна до подразнень, тому я використовую щітки жорсткіше. Остання знахідка - іонізуюча щітка з натуральної щетини , В центрі якої тончайщая дріт з мідним напиленням. Мідне напилення підсилює ефект і додає особливе відчуття бадьорості у всьому тілі - його можна порівняти з ефектом контрастного душу.

Масаж щіткою діє навіть ефективніше скрабу, але використання скрабу мені подобається самим ритуалом. Хоча я зовсім не п'ю каву, обожнюю, коли аромат кавового скрабу наповнює ванну кімнату.

Хоча я зовсім не п'ю каву, обожнюю, коли аромат   кавового скрабу   наповнює ванну кімнату

Задихаюся від ніжності

Після масажу сухий щіткою і гарячого душу я використовую органічне кокосове масло або інші натуральні масла для тіла. Наношу їх на ще вологу шкіру і рівномірно розподіляю по тілу. Пару хвилин в рушник ходжу по дому, і масло встигає повністю вбратися. Якщо довелося вистрибнути з душу, бо прокинулася донька, і намазатися маслом я не встигла, використовую молочко для тіла Weleda - воно швидко вбирається і не залишає відчуття плівки на шкіри. Замість парфумів використовую масло для тіла «Tranquillity» Comfort Zone - це мій улюблений аромат, коли потрібно переміщуватися в атмосферу спокою і гармонії.

Для рук я використовую крем Weleda або крем для рук 22 | 11 , Який смачно пахне цитрусовими. Але догляд за руками - то без чого я можу легко прожити. Так як намагаюся пити достатньо води протягом дня, включаю в раціон авокадо, рослинне і вершкове масло, горіхи і насіннячка, я дуже рідко страждаю від сухості шкіри.

Так як намагаюся пити достатньо води протягом дня, включаю в раціон авокадо, рослинне і вершкове масло, горіхи і насіннячка, я дуже рідко страждаю від сухості шкіри

сама свіжість

Ніколи не використовую дезодоранти з алюмінієм - вважаю, що потенційний ризик від них не варто того. Один з кращих і найбільш доступних альтернатив класичним дезодорантам - звичайний сік лимона (та-да!). Раніше я розповідала про це трюк тільки своїм близьким, щоб не уславитися довговолосих хіпі, який маже пахви лимоном, але впевнена, що цей простий рецепт буде корисний дуже багатьом, тому що знайти хороший натуральний дезодорант без алюмінію - справжня проблема. Єдиний дезодорант, яким я користуюся крім соку лимона - дезодорант без алюмінію Malin + Goetz .

Натуральні дезодоранти нейтралізують неприємний запах, але не блокують потові залози. Я вважаю, що блокуючи виділення поту, ми діємо проти природи нашого тіла. Але безумовно є випадки, коли краще уникнути мокрих кіл під пахвами - перед тим, як давати інтерв'ю Першому каналу, стоїть або продумати одяг або скористатися стандартним дезодорантом.

Але безумовно є випадки, коли краще уникнути мокрих кіл під пахвами - перед тим, як давати інтерв'ю Першому каналу, стоїть або продумати одяг або скористатися стандартним дезодорантом

Запасний варіант

Не завжди виходить вибиратися на йогу два рази в тиждень. І знаходити час на масаж не рідше, ніж раз на місяць - для мене скоріше розкіш. Іноді йога переноситься на занадто пізніше для мене (і особливо для моєї дочки) час. Іноді не відпускає робота. І хоча я завжди помічаю, що зрив регулярності в заняттях відбивається на моїй бадьорості і тонусі, намагаюся замінювати заняття на якісь альтернативи. Наприклад, частіше розстеляю килимок для йоги будинку (дочка в свої 13 місяців вже відмінно повторює позу собаки мордою вниз). Роблю присідання поки граю з донькою, а уклавши її спати лежу хоча б пару хвилин в шавасане або роблю стійку на голові. Замість басейну іноді просто наливаю гарячу ванну з англійської детокс-сіллю і цих 20 хвилин вже вистачає, щоб розслабитися і перемкнути голову.