Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
  • !
  • Educlub.com.ua - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 

Гарбузове насіння при вагітності і грудному вигодовуванні, користь і шкода

  1. Що містять гарбузове насіння?
  2. Чи можна під час вагітності?
  3. На ранніх термінах
  4. У 2 і 3 триместрі
  5. Чи дозволені при грудному вигодовуванні?
  6. Користь для вагітних і при ГВ
  7. можлива шкода
  8. Корисне відео
  9. висновок

У такі щасливі періоди життя, як вагітність і годування дитини грудьми, жінці потрібно правильно і збалансовано харчуватися. Віддавати перевагу слід корисних продуктів з багатим мінеральним і вітамінним складом. Гарбузове насіння при вагітності і грудному вигодовуванні заповнять нестачу в організмі біологічно активних речовин, незамінних амінокислот.

Що містять гарбузове насіння?

Насіння гарбуза за своїм складом - це унікальне поєднання активних сполук. В оптимальних пропорціях в них є білки, жири і вуглеводи. Гарбузове насіння мають широкий діапазон вітамінів:

  • А;
  • групи В:
    • В 1;
    • В 2;
    • В3 (РР або нікотинамід);
    • В 5;
    • В6 (піридоксин);
    • В9 (фолієва кислота);
  • Е (токоферол);
  • До;
  • С (аскорбінова кислота).

Великий набір мікроелементів змушує серйозно задуматися про незаперечну корисності і регулярному вживанні в їжу гарбузового насіння під час вагітності та грудного вигодовування. Адже в них більш ніж достатньо:

  • марганцю;
  • фосфору;
  • магнію;
  • міді;
  • цинку.

Присутні залізо, калій, селен і кальцій.

Чи можна під час вагітності?

Гарбузове насіння вагітним можна і потрібно включати в свій раціон, якщо немає алергії. Завдяки своєму багатому складу, цей продукт стане додатковим джерелом речовин, необхідних мамі і малюкові.

Використовуючи гарбузове насіння в якості перекусу:

  • не варто захоплюватися, тому що переїдання призведе до неприємних наслідків;
  • при покупці звертати увагу на термін придатності, зовнішній вигляд, ступінь обсмажування, аромат;
  • гарбузове насіння потрібно промити і підсушити в духовці перед вживанням.

Гарбузове насіння при вагітності є відмінним перекусом

На ранніх термінах

З моменту настання вагітності необхідно забезпечити майбутню маму достатньою кількістю поживних речовин. У цей період закладаються органи і тканини малюка, формується плацента.

Стограмова жменю гарбузового насіння під час вагітності забезпечить жінку фолієвою кислотою (на 16% від денної норми), токоферолом (на 22%) - найважливішими вітамінами 1 триместру. Фолієва кислота зменшує ймовірність розвитку відхилень нервової системи, токоферол запобігає загрозу викидня.

У 2 і 3 триместрі

Гарбузове насіння для вагітних в 2 і 3 триместрі послужать додатковим джерелом необхідних мінеральних речовин:

  • кальцію;
  • магнію;
  • фосфору;
  • марганцю;
  • цинку;
  • селену.

У цей період вагітності починається активне зростання малюка, його потреби в мікроелементах зростають. Банани в раціоні вагітної жінки.

У гарбузовому насінні присутній вітамін А, необхідний для повноцінного росту плода, вітамін Е, що забезпечує розтягнення матки під час вагітності, вітамін С, що зміцнює імунітет.

Триптофан, що міститься в насінні гарбуза, при попаданні в організм людини перетворюється в ніацин і серотонін, що сприяє швидкому засипанню під час вагітності. Цинк, фосфор, кальцій і магній, що входять до складу насіння, під час вагітності захистять жінку від розвитку остеопорозу.

Насіння і горіхи відносяться до алергенним продуктам. Вагітним гарбузове насіння рекомендується вживати не більше стограмовій порції в день. Чи буває алергія на банани?

Чи дозволені при грудному вигодовуванні?

На питання про те, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, слід дати ствердну відповідь, якщо молода мама врахує наступне:

  • до досягнення малюком тримісячного віку, не варто включати насіння в свій раціон, щоб не спровокувати підвищене газоутворення у новонародженого;
  • вводити в своє меню гарбузове насіння потрібно акуратно, уважно стежачи за реакцією дитини: висипання, здуття живота, відрижки;
  • гарбузове насіння при ГВ корисніше їсти потроху протягом дня.

Користь для вагітних і при ГВ

Протягом щасливих 9 місяців в організмі жінки, яка чекає на дитину, відбувається безліч змін:

  • підвищується навантаження на серце, тому що з'являється додаткове коло кровообігу через плаценту;
  • збільшується об'єм циркулюючої в організмі крові, зростає ризик варикозу, тромбозу;
  • сечовий міхур посилено працює, доводиться виводити шкідливі речовини вагітної і дитини;
  • навантаження на печінку в період вагітності зростає;
  • можуть з'явитися запори;
  • нестійкість нервової системи, різка зміна настрою, як наслідок можлива депресія вагітної.

Годувальниці потрібна додаткова підживлення поживними речовинами, адже її організму потрібні сили для вироблення молока. Багатьох молодих мам турбує випадання волосся, ламкі нігті.

Біологічно активні речовини і мікроелементи, що містяться в гарбузовому насінні, надають цілющу дію на організм, допомагають подолати багато недуг:

  • здатні поліпшити настрій під час вагітності, впоратися з неврозом годуючої мами;
  • позбавлять від нудоти і блювоти при вагітності;
  • зміцнять захисні сили організму;
  • позитивним чином вплинуть на роботу серця, зміцнять стінки судин;
  • м'яке проносне;
  • сечогінну дію;
  • гарбузове насіння при грудному вигодовуванні підвищать поживність молока, поліпшать лактацію;
  • нормалізують сон;
  • зроблять міцними кістки;
  • зміцнять волосяний покрив, нігті;
  • є додатковим джерелом кальцію;
  • виведуть з організму шкідливі речовини;
  • виручать в боротьбі з паразитами.

Найбільшу користь під час вагітності принесуть сирі і трохи підсушені насіння гарбуза - в них зберігаються всі цінні властивості. При обробці насіння в духовій шафі важливо вибрати правильний температурний режим (не вище 90 градусів). При сильному нагріванні багато вітаміни руйнуються, випаровуються ефірні масла.

Якщо насіння гарбуза проростити, то їх поживна і біологічна цінність збільшується, що важливо жінкам при вагітності та годуванні груддю. Для цього варто замочити їх і поставити в темне місце всього на 2-3 дні. Банани при ГВ.

можлива шкода

Надмірне вживання навіть самого корисного продукту здатне зашкодити. Гарбузове насіння не виняток. Існує ряд аспектів, на які варто звернути увагу:

  • при переїданні виникають неприємні симптоми: важкість у животі, печія і нудота;
  • насіння гарбуза має високу калорійність, тому не варто ними захоплюватися, адже під час вагітності можна непомітно набрати зайві кілограми;
  • в складі є саліцилова кислота, яка може привести до загострення виразкової хвороби;
  • гарбузове насіння при лактації здатні викликати метеоризм у малюка;
  • очищати насіння гарбуза пальцями для збереження цілісності зубної емалі;
  • ймовірність виникнення симптомів алергії.

Користь гарбузового насіння для вагітних і годуючих очевидна, шкода можливий при вживанні солоних насіння гарбуза (сіль накопичується в суглобах).

Корисне відео

Гарбузове насіння по праву вважаються найкориснішими серед насіння рослин. Під час вагітності вони є відмінним доповненням раціону, що дозволяє урізноманітнити стіл. Але варто пам'ятати, що надмірне захоплення насінням гарбуза може загрожувати розладом травлення і збоєм в роботі шлунково-кишкового тракту:

висновок

  1. Насіння гарбуза - унікальний за своїм складом продукт.
  2. У помірних кількостях користь для жінок , Що носять під серцем малюка, і мам, що годують дитину грудьми, стане відчутною, а шкідливі наслідки не настануть.
  3. Насіння гарбуза при вагітності і грудному вигодовуванні подарують жінкам спокій, красу і здоров'я, зарядять енергією.
Що містять гарбузове насіння?
Чи можна під час вагітності?
Що містять гарбузове насіння?
Чи можна під час вагітності?
Чи буває алергія на банани?
Чи дозволені при грудному вигодовуванні?