1. Введення граната в раціон годуючої мами
3. Кому з годуючих мам гранат рекомендується їсти обережно і в дуже малих дозах
4. Як правильно вибирати гранати

Чи можна гранат при грудному вигодовуванні повинна знати кожна мама, адже грудне вигодовування - сама природна річ на світі для малюка. Гранати допоможуть мамі, що годує і не тільки підвищити гемоглобін, але і зробити загальний склад молочка більш насиченим вітамінами і мікроелементами.

Розрізняють до 410 сортів цього корисного плода, починаючи від дикорослих і кімнатних, до елітних - найбільш солодких і тонкокорих. Вирощене деревце в домашніх умовах красиво цвіте, радуючи око і піднімаючи настрій, що важливо для уникнення післяпологової депресії , Однак, на жаль, домашні плоди частіше терпкі і більш гіркі.

Однак в нашій статті про те, чи можна гранат при грудному вигодовуванні ми буде говорити про культурні сорти, склад яких приблизно однаковий. Плід не тільки смачний, але і надзвичайно корисний для організму своїм дивовижним складом. Нижче ми опишемо більш детально, ніж саме гранат може бути корисний для організму.

Якщо будучи вагітною ви спокійно і часто їли ці плоди, то дитині цей смак знаком через навколоплідні води і введення граната в раціон годуючої мами пройде спокійно. Інша справа, якщо гранат, будучи вагітною, ви не вживали, або вживали, але вкрай рідко. Тут терапевти перший місяць радять почекати з введенням граната в їжу, адже плід, його сік, мають в своєму складі червоний пігмент, що вкрай рідко, але може викликати харчову алергію у малюка. З другого місяця не тільки можна, а й треба потроху їсти гранати.

Введення граната в раціон годуючої мами

Хочеться акцентувати вашу увагу на тому, що будь-який новий продукт вводити в своє меню потрібно не тільки поступово, але і краще за все в поєднанні з іншою стравою (де новий компонент виступає доповненням). З самого ранку спробуйте додати штук 5-10 зерняток в кефір з лляними насінням . Введення зерен в раціон ближче до обіду можна провести, як показано знизу на фото - додавши трохи зерен до страви зі шпинату і курочки. У східних країнах його додають навіть до плову.

В один день, звичайно, не варто вводити два нових продукту. Почнися у малюка висип, або коліки від скупчилися газів, ви не будете знати, на який продукт думати. Терапевти рекомендують починати введення граната з 30 гр. натурального, але розведеного соку. Беремо 17 зерняток, перекладаємо в прозорий високий келих, тиснемо (стінки келиха не дадуть соку розбризкатися) чистими пальцями, і доливаємо 2 столові ложки води. Все, еліксир здоров'я готовий!

Категорично не рекомендується купувати магазинні соки і нектари. Гранатовий сік один з найбільш затребуваних, а значить найбільш підробляється. Консерванти, барвники, і добре, якщо в тетрапак для кольору буде додано натуральний буряковий сік, а не хімічний барвник.

«Навіщо взагалі, з'ясовувати чи можна мамі, що годує гранат, коли цілком можна обійтися і без нього» - подумає хтось. Можна, але до тих пір, пака цей самий людина не дізнається, наскільки корисний гранат для організму:

• Протипухлинний, адже гранат визнаний одним з кращих антиоксидантів, його складові допомагають боротися з раковими клітинами.
• Добре допомагає при високій температурі (я б сказала незамінний)
• Загальнозміцнюючу дію (при одужанні після застуди, або в перші місяці після кесарева)
• Рекомендований при авітамінозі і може замінити найпростіші вітамінні комплекси
• Визнаний медиками імуномодулятор
• Здатний зменшувати запальні процеси організмі
• Ранозаживляющий (рекомендують навіть після місцевого видалення родимок і папілом)
• знеболюючий
• Антиатеросклеротичний, а після пологів у багатьох з'являються проблеми з судинами
• Бактерицидний і тонізуючий
• Сечогінний і кріпить
• Покращує пам'ять і зір
• Рекомендований при підвищеній дратівливості і безсонні
• протиглистове
• Виводить радіоактивні речовини
• Нормалізує роботу ендокринної системи
• Покращує роботу мозку і допомагає концентрації уваги.

Щоб це не були просто написаний слова я, звичайно, хочу вам все це аргументувати. Зробити це нам допоможе ...

Хімічний склад граната на 100 гр. продукту

• харчових волокон 0,10 г,
• золи 0,5 м
• насичених жирних кислот в гранаті 0,1 г,
• ненасичених жирних кислот в ньому також 0,1 г,
• органічних кислот 1,8 г,
• вуглеводів 14 г,
• жирів 0,6 г,
• білків 0,7 г,
• глюкози 6 г, фруктози 6,4 г,
• води 81

Слідом йде зміст в гранаті різних амінокислот, вітамінів мікро і макроелементів, концентрація яких і підтверджують зайвий раз необхідність вживання граната при грудному вигодовуванні.

Гранат наситить грудне молоко матусі мінімум 15 амінокислотами, частина яких називають незамінними:

• цистин,
• аспарагінова кислота,
• оксипроліну,
• треонин,
• гистидин,
• альфа-аміномасляна кислота,
• лізин,
• глютамінова кислота,
• аргінін,
• сирин
• валін
• фенілаланін

за складом вітамінів:

• Вітаміну PP - 0,4 мг
• Бета-каротину - 0,03 мг
• Вітаміну A - 5 мкг
• Вітаміну B1 (тіамін) - 0,04 мг
• Вітаміну B2 (рибофлавін) - 0,01 мг
• Вітаміну B5 (пантотенова) - 0,5 мг
• Вітаміну B6 (піридоксин) - 0,5 мг
• Вітаміну B9 (фолієва) - 18 мкг
• Вітаміну C - 4 мг
• Вітаміну E (ТЕ) - 0,4 м
• Вітаміну PP - 0,5 мг
• Вітамін K 16,4 мкг
• Кальцію - 10 мг
• Магнію - 2 мг
• Натрію - 2 мг
• Калію - 150 мг
• Фосфору - 8 мг
• Заліза - 1 мг.

Також кісточки граната містять половину добової дози для організму годуючої мами бору, дуже потрібного для кісток, одного кальцію і калію недостатньо. Бор учуствует в процесі виведення з організму канцерогенів.
Йод нормалізує гормональний фон, регулюючи роботу ендокринної системи, а для мами, що годує ці властивості граната дуже важни.І це далеко не всі моменти, які розповідають про те, чим корисний гранат для організму.

Тепер переконалися, що такого питання, як: "Чи можна гранат при грудному вигодовуванні» навіть теоретично виникати не повинно з урахуванням його корисності? Інша справа, я знову підкреслю цей факт, що потрібно відстежити реакцію дитини на новий вводиться годує мамою продукт.

Кому з годуючих мам гранат рекомендується їсти обережно і в дуже малих дозах

Якщо у годуючої мами гастрит з підвищеною кислотністю, панкреатит.
Тим, у кого бувають хронічні запори, адже гранат зміцнює.
Взагалі здоровий глузд повинен підказати вам, що не варто їсти у великих кількостях ніяких продуктів. Помірність важлива у всьому! Зробіть свій раціон максимально.
Один день хурма ,
другий день - 2 банана
Третій день - сир
Додавайте в їжу корисні чаї, такі як Ройбуш.
Оскільки ми з'ясували, чи можна гранат при грудному вигодовуванні наступний пункт буде про те, як вибрати дійсно стиглий гранат.

Як правильно вибирати гранати

Це можна зробити, тільки оглянувши шкірку і «корону» - місце цвітіння плода, адже заглянути всередину не вийде.

• Беремо сподобався екземпляр в долоню. Якщо гранат важче, ніж виглядає, це хороший знак того, що всередині все зернятка налиті і немає пустот, властивих старому висихає плоду.
• Оглядаємо поверхню. Шкірка не повинна бути глянсовою, або гладкою (плід зняли зеленим). Ідеально, коли поверхню трохи шорстка, але при цьому не має темних плям підгнивання.
• Якщо через такий плід вгадуються обриси зерен всередині це теж хороший знак.
• Колір шкірки граната залежить здебільшого від його сорту, і може коливатися від жовтого до темно-червоного. Жовті сорти дуже солодкі і тонкокорие.
• Як правильно вибирати гранати підкаже нам і «корона» плода. Місце цвітіння ягоди має бути закритим (адже плід вже відцвіли), і якщо там і є залишки суцвіття, то вони повинні бути темно-коричневого кольору. Ніякої зелені!

Тепер ви знаєте, як можна гранат при грудному вигодовуванні, але і всю корисність даної ягоди, а також правила того, як вибрати стиглий гранат.
Якщо стаття вам виявилася корисною не забувайте про кнопочки соціальних мереж.

Автор тексту Наталія Чала.