- Що потрібно знати про розвантажувальних днях
- Як вибрати час для розвантажувального дня
- Які бувають розвантажувальні дні
- Розвантажувальні дні на кефірі
- Розвантажувальні дні на гречці і кефірі
- Розвантажувальний день на фруктах
- Розвантажувальний день на огірках
- Розвантажувальний день на сирі
Сьогодні існує безліч дієт і методик схуднення: дієта на молоці і бананах, дієта на гречці і кефірі, дієта на сирі і яблуках, йогуртовая дієта, біла дієта, смугаста дієта, дієта «Шість пелюсток» і багато інших. При цьому, був і залишається популярним такий спосіб схуднення як розвантажувальні дні.
Що потрібно знати про розвантажувальних днях
Розвантажувальні дні - це не тільки спосіб схуднення, але і спосіб очистити організм. Вони покращують обмін речовин, допомагають вивести шлаки з організму, а крім того - привчають ваш шлунок до меншої кількості їжі. У той же час, перед тим як влаштовувати собі розвантажувальні дні, слід враховувати деякі загальні правила:
Читайте також: Що є, щоб бути здоровим - кращі і гірші продукти для травлення
Як вибрати час для розвантажувального дня
Не існує єдиних рекомендацій щодо того, коли найкраще проводити розвантажувальні дні. Одні фахівці рекомендують робити це під час вихідних - коли можна відпочити, розслабитися, і рівень стресу мінімальний. Інші рекомендують влаштовувати «розвантаження» в дні, коли у вас дуже завантажений графік і багато справ - так у вас не буде часу думати про їжу. Що вибрати - вирішувати вам.
Які бувають розвантажувальні дні
Існує безліч варіантів розвантажувальних днів: білкові, вуглеводні, комбіновані. Вибирати варто той продукт, який вам подобається, і за яким у вас немає протипоказань (алергій, індивідуальної непереносимості). Пропонуємо вам кілька ідей - які бувають розвантажувальні дні (хоча насправді їх набагато більше).
Розвантажувальні дні на кефірі
Протягом дня ви випиваєте приблизно 1,5 літра кефіру через однакові проміжки часу (в середньому - через три години). Крім того, існує дієта, заснована на кефірних розвантажувальних днях - смугаста дієта. Під час цієї дієти ви чергуєте звичайне харчування (1500 калорій на добу) і розвантажувальний день на кефірі.
Більше - читайте в статті Як швидко схуднути на кефірі - 6 кефірних дієт
Розвантажувальні дні на гречці і кефірі
Для цього розвантажувального дня вам знадобиться 250 грамів гречки і 5 склянок кефіру (1 літр). Гречку потрібно з вечора запарити окропом і розділити на п'ять прийомів їжі. Кожну порцію гречки можна запити стаканом кефіру.
Читайте також: Як схуднути швидко, легко і без шкоди для здоров'я - дієта на гречці і кефірі
Розвантажувальний день на фруктах
Влаштовувати розвантажувальний день можна на будь-яких фруктах, за винятком бананів і винограду. За день ви можете з'їдати 1,5 кілограма фруктів - яблук, грейпфрутів, інших. Якщо важко витримати весь день на фруктах, можна взяти 1 кілограм яблук і 600 грамів сиру або 1 кілограм грейпфрутів і 600 грамів відвареної курячої грудки.
Розвантажувальний день на огірках
За день можна з'їсти 1,5-2 кілограми огірків, на ніч - випити склянку кефіру.
Розвантажувальний день на сирі
За день з'їдаєте 500-600 грамів нежирного сиру, розділеного на 5-6 прийомів їжі. Можна взяти 300 грамів сиру і 1 літр кефіру.
За матеріалами kp.ru, likar.info, pravilnoe-pokhudenie.ru
Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, представлені до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров'я користувача і застосовуються ним на свій розсуд і під особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та похибки.
