Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
  • !
  • Educlub.com.ua - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 

Танець живота від болю в спині і для схуднення

Щоб схуднути без особливих зусиль і позбутися від болю в спині, почніть танцювати

Щоб схуднути без особливих зусиль і позбутися від болю в спині, почніть танцювати! Сьогодні для вас майстер-клас від відомої танцівниці Катерини Чернишової по танцю живота. Тепер ви забудете про болі в спині і зайву вагу.

В інтернеті легко знайти і майстер-класи, і танцювальні фестивалі, і батли, і просто веселе відео про танці. Сьогодні ж ми пропонуємо вам не тільки отримати задоволення від танцю, а й позбутися від болів в спині. Виявляється, запальний і такий красивий танець живота - це справжній порятунок для тих, у кого болить спина. Так як східні танці виконуються плавно і без різких рухів, то виключаються травми хребта. Більш того, хребет стає гнучким і тренується м'язовий корсет. Все це відбивається на поставі - вона стає красивою. Завдяки східним танцям, грудна клітка розкривається, відступають головні болі, прибираються затискачі в в різних відділах хребта.

Ще один секрет полягає в правильному і ритмічному диханні, яке формується завдяки плавним рухам, що розкриває грудну клітку. У мозок надходить велика кількість кисню, який і впливає на центри задоволення, а значить, користь східного танцю проявляється не тільки на самопочутті, а й на емоційному стані, провокуючи викид ендорфінів, що підвищує настрій. Займаючись деякий час, ви вже не зможете обходитися без регулярних тренувань: вам захочеться чергової порції позитивних емоцій.

У наступному відео чарівна танцівниця, учасниця шоу «Танцюють всі!», Катерина Чернишова покаже кілька основних рухів, які допоможуть вирішити цю проблему.

Танець живота від болю в спині і для схуднення. Дивитися онлайн

Показати »

Зрушення грудної клітини вліво-вправо

Посуньте грудну клітку вправо-вліво горизонтально. Голова, плечі і стегна залишаються нерухомими. Виконуйте вправу плавно, ніби ви перетікає, як водичка справа наліво. Потрібно намагатися залишати нижню частину тіла більш статичною.

Вісімка грудною кліткою

Змістіть грудну клітку вправо, далі перекіс вгору, грудна клітка зміщується вліво, і перекіс вниз. Центр тримаємо в перекошеному стані, вирівнювання відбувається тільки при зміщенні вправо або вліво при опусканні або підніманні грудей.

Перекіс грудної клітини

Підніміть одне плече вгору, а інше опустіть вниз і перекосів грудну клітку. Поміняйте положення. Переміщається тільки грудна клітка - голова, руки і стегна нерухомі.

обертання грудьми

Наступна вправа чимось може нагадати вам циганські танці. Перше, що ви робите - подаєте груди вперед, потім назад. Тепер вниз - вперед, а потім вниз-назад. Закінчуємо плавним рухом вниз-назад. Переміщається тільки грудна клітка - голова, руки і стегна нерухомі. Переміщення відбувається за рахунок прогину в хребті.

Обертання грудьми фронтальне по «X»

Посуньте грудну клітку вправо-середнє положення. Підніміть грудну клітку вгору-центр. Посуньте грудну клітку вліво-середнє положення. Опустіть грудну клітку вниз-центр. Голова, плечі і стегна залишаються нерухомими.

(1630)