Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
  • !
  • Educlub.com.ua - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 

Що ваше тіло потребує, коли ви страждаєте від артриту

Артрит - це захворювання, яке впливає на опорно-руховий апарат, особливо в суглобах. Ця хвороба, як і багато інших, супроводжується хворобами, як біль, скутість, пальці.

Щоб зменшити ці захворювання, ваше тіло потребує регулярних вправ, легкого масажу і продуктів, багатих важливими елементами. Подивіться, що повинно бути на вашому столі, щоб бути в стані здоров'я і без болю в суглобах.

Імбир

Незабутня приправа, яка не тільки дарує приємний смак їжі і чаю, але й допомагає при болях при артриті. Обов'язково додайте його до страв, оскільки він має знеболюючий і протизапальний ефект.

Перець

Обов'язково споживайте їх, якщо хочете уникнути дефіциту вітаміну С. Чаша червоного перцю містить близько 90-95 мг вітаміну С. Перець багаті на важливий вітамін одного з найбільш поширених цитрусових. Крім того, вони є гарним джерелом як фолієвої кислоти, так і вітаміну В6.

Продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін С може успішно допомогти зменшити розлад артриту. Оскільки ми перебуваємо в сезон, коли ми починаємо насолоджуватися свіжими фруктами та овочами, не пропускайте щодня приймати апельсини, манго, полуницю та боби, щоб забезпечити кількість вітаміну С, який потребує ваше тіло. За оцінками фахівців, щоденний рекомендований прийом вітаміну для чоловіків становить 90 мг, а для жінок - 75 мг.

Лосось

Для боротьби з артритом ваше тіло потребує здорової кількості омега-3 жирних кислот. Ідеальна їжа для вас, щоб отримати хороші інгредієнти і залишитися в хорошій формі - лосось.

Ця риба також багата кальцієм, вітаміном D і фолієвою кислотою. Як і допомагаючи їй в артриті, він захищає серце від початку захворювання серця. Його корисні інгредієнти запобігають утворенню тромбів і догляду за здоров'ям судин.

Банани

Банани є великим плодом і багаті калієм, а також вітаміном В6, фолієвою кислотою і вітаміном С. Всі вони мають важливе значення в боротьбі з артритом. Їжте щодня сніданок з одного або двох бананів щодня.

Креветки

Якщо ви любите морепродукти і любите креветки, споживайте частіше, ніж ви, і забувайте про артриті болю. Вони багаті вітаміном D, омега-3 жирними кислотами і вітаміном С, включаючи залізо і вітамін В12.

Сир

Якщо ви страждаєте від артриту Ваш стіл повинен завжди мати сир. Будь то простий, м'який сир або синій. Сир надає вашим кісткам і м'язам необхідну кількість кальцію. Залежно від типу, він може бути гарним джерелом як вітаміну В6, так і фолієвої кислоти.

Сочевиця

Сочевиця, як і інші бобові, багата поживними речовинами, які допомагають захистити організм від серцево-судинних захворювань, раку та артриту. Вони є гарним джерелом фолієвої кислоти, вітаміну В6, рослинних білків і корисного волокна.

Зелений чай

Зелений чай - це напій, про який можна подумати частіше. Трохи в'яжучий на смак, він багатий антиоксидантними хімікатами, названими поліфенолами. Згідно з останніми дослідженнями, його споживання може полегшити симптоми ревматоїдного артриту.

Фотографії: photl.com