Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
  • !
  • Educlub.com.ua - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 

Як захистити серце у спеку

Не дайте "зваритися" своєму "мотору"

Серцево-судинна система в спеку страждає особливо сильно. Як пережити спеку з мінімальними навантаженнями на серце, розповіли експерти: Юлія Шарупіч, кардіолог вищої категорії КНП "КДЦ Шевченківського району", і Максим Соколов, головний позаштатний спеціаліст МОЗ України, професор кафедри кардіології Нацакадемії імені П.Л. Шупика, представник в міжнародній ініціативі Stent for Life.

МАЛЮКАМ: ПОЧАЩЕ МИЙТЕ підлоги І поїть ЧЕРЕЗ "НЕ ХОЧУ"

У спеку повітря вкрай сухий. Це провокує зневоднення, що погіршує терморегуляцію навіть у дорослої здорової людини. А що говорити про малечу до 3-х років, система терморегуляції яких тільки формується?

Щоб попередити перегрів карапуза або полегшити його стан, якщо малюк вже "зварився" - по кілька разів на день проводьте вологе прибирання і щедро поливайте квіти. Якщо в кімнаті є гігрометр, стежте, щоб вологість повітря не опускалася нижче 50%, а краще - становила 65-70%.

Нормальна терморегуляція можлива тільки при достатній кількості рідини в організмі. Тому збільште звичну кількість молока, води і / або натуральних соків на 30-35%.

Якщо карапуз відмовляється пити, апетитно декорують стакан, пропонуйте барвисті трубочки, готуйте напої різних кольорів (червоний з смородини, зелений з ревеню), зовсім крихтах заливайте питво за щічку шприцом (без голки).

ДІТЯМ: ТЕПЛА ДУШ І кісломолочку ЗАМІСТЬ ОБІДУ

У дітей старшого віку терморегуляція все одно недосконала. Крім того, вони непосиди і не зменшують обертів незалежно від показників градусника. Відповідно - сильно пітніють. Тому питний режим для них не просто важливий, а повинен бути збільшений - до 40 мл на 1 кг ваги.

2-3 рази на день відправляйте дитину під душ (не рахуючи гігієнічного вранці і ввечері). Оптимальна температура води - 25-35 ° С: дуже гаряча посилить навантаження на серце і судини, а надто холодна погіршить тепловіддачу, при цьому не зменшивши перегрів.
Якщо дитина верне носа від супу і котлети - не змушуйте. Білок, мікро- і макроелементи можна отримати з кефіру або йогурту, а перетравлюються вони легше.

ДОРОСЛИХ: БЕЗ КАВИ, АЛКОГОЛЮ І КОВБАСНИХ ВИРОБІВ

Кава і спиртне, як сечогінні напої, підсилюють зневоднення організму. Зведіть їх вживання до мінімуму і, як то кажуть, лише по великих святах. Крім того, кофеїн збуджує центральну нервову систему, а якщо кава випито більше однієї чашки в день, то і надто збуджує. А це - додаткове навантаження на серце і судини.

Промислово оброблене м'ясо і фастфуди містять підвищену кількість солі, що веде до накопичення зайвої рідини в організмі, а це також перевантажує серцево-судинну систему.

Від спецій також краще відмовитися: вони підсилюють харчової термогенез і тим самим ще більше підвищують температуру тіла, і без того "підсмаженого" сонцем.

ЛІТНІМ: СНІДАНОК НА СВІТАНКУ І ВАННОЧКИ ДЛЯ НІГ

Серцево-судинна система людей у ​​віці "за" слабшає апріорі. Тому цієї категорії людей, як ніякий інший, варто уникати перебування на сонці з 10:00 до 17:00. Загоряння їм протипоказано взагалі - адже прямій нагрів судинної системи, по-перше, це меганагрузка для неї, по-друге, "прожарюватися" організм дасть збій, привівши до порушень в роботі судин і серця. Щоб розвантажити судини ніг, двічі в день на 10 хвилин пишіть в таз з водою, капнув масло меліси (7-8 крапель на 1 л).

Також у літніх людей, особливо в спеку, сповільнюється травлення. Від порушень в роботі шлунково-кишкового тракту страждає весь організм, включаючи судини і серце. Тому в спеку відмовтеся від продуктів, що ведуть до посилення потовиділення, - свинини, яловичини, баранини, макаронів, хлібобулочних виробів і жирних продуктів (крім морської риби, сирих горіхів і рослинних масел). Для полегшення перетравлювання їжі уникайте трапез в спеку: снідати варто до 7:00, вечеряти - після 19:00, а на обід вживати теплі супи.

Хворих на туберкульоз: питво СИРОВАТКИ І МАСЛО НА згин ліктя

При рясному потінні в спеку втрачаються корисні речовини. А який би хронічною хворобою людина ні страждав, потреба в мінералах і вітамінах однаково підвищена. Тому спрагу втамовує сироваткою, соками, мінералкою.

Незалежно від того, який орган уражений, серце страждає завжди. Тому при слабкості і / або запаморочення змащуйте згин ліктя маслом розмарину, чебрецю, м'яти, грейпфрута або кориці: вони тонізують судинну систему, полегшуючи головний біль і знімаючи слабкість.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні А що говорити про малечу до 3-х років, система терморегуляції яких тільки формується?