Як припускає його назва, ця Мудра є дуже корисним, щоб розслабитися суглобів, а також полегшити важкі остеоартриту. Він слід практикувати з обома руками.
Ця мудра виконується обома руками:
- Права рука: об'єднує пальця і кільце.
- Ліва рука: Він пов'язує палець і середній палець.
Практика, як вам потрібно це чи 4 рази на день за 15 хвилин. Якщо ви захворіли практика 6 раз в день за 30 хвилин.
Ця мудра врівноважує енергію в суглобах. Ми мали дуже хороший досвід роботи з ним, після давши довго ходити або тур на гору і назад з болю в колінах або працювали багато годин, сидячи за комп'ютером і закінчили з дискомфорт в ліктях.
Численні динамічна Йога вправи також корисні проти болю в суглобах.
Мишка-це чудові вправи для всіх з'єднань. Найголовніше, що ви сліди кола дуже спокійно і повільно. Рухи проходять в супроводі повільне дихання.
Ляжте на спину, трохи низький підборіддя і оточують себе з коліна руками. Потім покладіть руки і ноги перпендикулярно до тіла.
- Дві ноги і дві руки, ніжно тряска.
- Малювати кола з суглобах ніг і рук.
- Малювати великі кола з руки і ноги, як якщо б ви хотіли залучити масові вісім на даху.
- Він нахиляється і стиснути руки і ноги.