1. Коли жінка дізнається, що вагітна, то буквально в цей же момент у неї ніби включається внутрішнє чуття...
2. А чи можна мені пити каву? - Можна, можливо!
3. А чи можна мені зіграти? - Не варто.
4. А чи можна мені займатися спортом? - Потрібно!
5. А чи можна мені займатися сексом? - Так!
6. А чи можна мені ходити до косметолога? - Краще вдома.

Коли жінка дізнається, що вагітна, то буквально в цей же момент у неї ніби включається внутрішнє чуття і загострена усвідомленість, при цьому часто відключається здоровий глузд. З одного боку, хочеться розслабитися і дозволити собі все, з іншого - в голову постійно лізуть стереотипи, міфи і всілякі «не можна». Як підійти до вагітності з розумом, що на самому не можна, а які міфи вже давно мають наукове спростування - в першому випуску МАМА, ДИВИСЬ! БІО! Поговорили з фахівцями.

Любов Клімова, ведуча занять з підготовки до пологів в «Мамаклуб» в м.Ярославль, акушерка, яка точно бачила у своєму житті стільки вагітних, скільки нам і не снилося, трохи остудила наш запал щодо цікавості жінки в період вагітності: «Як це не дивно, більшість майбутніх мам не ставлять багато питань про спосіб життя в вагітність. Я пов'язую це з вірою в різні міфи і усталені думки, які наказують вагітній жінці чинити так чи інакше. «Відомо ж, що ...» або «все ж знають, що ...» і подібні цим висловлювання беруться як керівництво до дії або бездіяльності. У своїй роботі я дуже люблю розвінчувати міфи. Завжди спираюся в цьому на доказову медицину і останні наукові дослідження. Далі батьки самі вирішують, як вчинити ».

А чи можна мені їсти за двох? - Ні, не варто.

На одному популярному ресурсі про вагітність червоним по білому великими буквами написано, що вагітна жінка повинна їсти не в два рази більше, а в два рази краще. Не будемо приймати це твердження буквально, але погодимося, що справа не в обсязі, а в якості харчування. Вагітність - привід переглянути свій раціон, і якщо він не відповідає запитам правильного харчування, поступово включати корисні продукти і прибирати некорисні. Велика кількість цукру і великий обсяг швидких вуглеводів не потрібні ні вам, ні дитині. «Протягом другого і третього триместру досить вживати додатково 350-450 ккал. Абсолютно точно майбутній мамі необхідно повноцінне збалансоване харчування, з достатнім вмістом білка і хорошою енергетичної складової (жири і вуглеводи) », каже Любов Клімова. Про дефіцит харчування з метою залишатися у формі і виключення «особливо алергенних продуктів», щоб мінімізувати ризики алергії у дитини в майбутньому, ми будемо детально говорити в наступних матеріалах.

А чи можна мені пити каву? - Можна, можливо!

Тут нам на допомогу приходять дослідження. Хороші новини для кавоманів: сучасні дослідження NCBI повідомляють, що насправді немає ніякої різниці в тривалості вагітності і в масі тіла новонароджених тих матерів, хто вживав помірно кави і тих, хто його не пив або пив каву без кофеїну. За словами Любові Климової, шкода від вживання кави зафіксований у тих жінок, хто випивав більше 8 чашок в день. Тому під час вагітності досить скоротити кількість споживаної кави до 1-2 чашок в день, зупинивши свій вибір на натуральному свіжомелених зерновому кави. При цьому важливо розуміти, що кава без кофеїну не вирішить проблему - він ще більш шкідливий, ніж звичайну каву, а кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї. Так що відмова від кави в вагітність на користь чаю з цієї точки зору нелогічний.

А чи можна мені зіграти? - Не варто.

Організм вагітної жінки вкрай чутливий до шкідливого сонячного випромінювання. Тому пікові години на сонці і, не дай бог, солярій, повинні без сумніву виключатися. Надлишки сонячного випромінювання загрожують утворенням родимок, загальним старінням шкіри, пігментацією і навіть зниженням імунітету. Більш того, у деяких жінок в вагітність знижується гострота зору, і прямі сонячні промені здатні погіршити і цей процес. Тому якщо ви опинилися на пляжі в вагітність, віддайте перевагу тінь сонця в денні години, перебуваєте на відкритому сонці тільки в години найменшої сонячної активності і, звичайно, вибирайте натуральні засоби захисту з фізичними УФ-фільтрами, а після засмаги - відновлюють з зволожуючими компонентами - гель алое вера, екстракти рослин, рослинні масла, що пом'якшують шкіру. Не будемо забувати про важливість сонця для отримання вітаміну D, адже в період вагітності його недолік у майбутньої мами впливає на повноцінний розвиток ембріона і формування міцного скелета. 30 хвилин на сонці в день у відкритому одязі буде досить, але і тут є свої тонкощі, продиктовані останніми дослідженнями Vitamin D Council , Які показали, що харчові добавки в контексті отримання вітаміну D ефективніше сонця .

А чи можна мені займатися спортом? - Потрібно!

Дослідження показують, під час здорової вагітності грамотна фізичне навантаження йде тільки на користь. Ось що радить Любов Клімова своїм підопічним в «Мамаклуб» : «Вибирайте м'які заняття: пренатальна йога, танці для майбутніх мам, плавання або аквааеробіка для вагітних, спеціальна гімнастика і розтяжка. І, звичайно, найпростіший і природний вид фізичної активності для нашого тіла, який доступний всім майбутнім мамам, - щоденні прогулянки пішки ». Так, ми пам'ятаємо про 10000 кроків у день, які актуальні і для вагітних жінок теж. Додамо, що перераховані спортивні активності гарні й тим, хто займався спортом до вагітності, і тим, хто вів неактивний спосіб життя - саме час м'яко увійти в фізичні навантаження. «Відмовитися доведеться від травмонебезпечних видів спорту: їзди на велосипеді, кінного спорту, дайвінгу, гірських лиж, ковзанів, роликів, різких стрибків, силових тренувань», застерігає Любов.

А чи можна мені займатися сексом? - Так!

Секс під час вагітності (і не під час теж) - без перебільшення, джерело радості і гармонії, плюс додаткова фізичне навантаження. Якщо у вас немає медотвода, то займатися сексом можна і потрібно. Тетяна Румянцева, к.м.н., лікар акушер-гінеколог, автор проекту «Румянцева, MD» розповідає: «Багатьох моїх пацієнток чоловіки тримають" на голодному пайку "всю вагітність, пояснюючи вимушене утримання страхом нашкодити дитині. Дитина знаходиться в оболонках, навколо нього - рідина, грубезний м'язовий шар, з боку піхви ще і щільна шийка матки. Ніяк і ніколи ви не зможете нашкодити малюкові під час сексу. Навіть неприємні відчуття у партнерки, що виникають з різних причин: вага живота, робота кишечника, скорочення м'язів матки, не означає, що в цей момент відбувається щось погане з дитиною. Безперечно, при появі дискомфорту варто зробити перерву або змінити позицію, але не хвилюватися за стан дитини. Дійсно нехороші тривожні симптоми (в будь-який момент вагітності), що вимагають негайного звернення до лікаря - кров'янисті виділення з піхви або гострий біль ».

А чи можна мені ходити до косметолога? - Краще вдома.

Марія Невська, лікар-дерматолог, косметолог, трихолог пояснила нам причини заборони на більшість популярних косметологічних процедур під час вагітності: «Майбутнім мамам не рекомендуються пілінги, ін'єкції, агресивні апаратні процедури, так як вони пов'язані з пошкодженням бар'єру шкіри. Механічні чистки можуть спровокувати інфекційний процес на шкірі. Припустимо масаж обличчя на гіпоалергенних засобах і спеціальний масаж тіла для вагітних ». Про такі масажі обов'язково поговоримо в найближчих випусках МАМА, ДИВИСЬ! БІО! - нам самим цікаво. В цілому в вагітність з косметологічними процедурами варто почекати, замінивши їх на якісний домашній догляд. Основні рекомендації косметолога Марії Невської будуть такі: «Так як змінюється гормональний фон, може змінитися і стан шкіри. Якщо шкіра стала жирною і схильною до висипань рекомендується використовувати засоби для проблемної шкіри з матуючим, себорегулирующим і протизапальну дію. Якщо шкіра стала чутливою необхідно вибирати заспокійливі гіпоалергенні засоби з алантоїном, бісаболол і алое. Для сухої шкіри вибирайте живильні засоби з маслами і насиченими текстурами. Також під впливом гормонів шкіра майбутньої мами готується до перерастяжению і стає більш еластичною. Але для профілактики розтяжок цього мало, важливо протягом всієї вагітності 2-3 рази на день наносити спеціальні засоби, які будуть підвищувати пружність і еластичність в зонах, особливо схильних до деформації - на животі, грудях і стегнах ».
Більш докладно про харчування, масажі, грамотному догляді за шкірою, декоративної косметики для вагітних, вітамінах та багато іншого ми будемо говорити в рамках проекту МАМА, ДИВИСЬ! БІО! найближчим часом.

Купити Салюс Флорадікс в зручній для вас формі можна в магазині LookBio .