Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!
  • !
  • Educlub.com.ua - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 

Главная Новости

Насіння соняшника купити в Вінниці

Опубликовано: 12.07.2021

Насіння соняшнику - харчова цінність, заняття, як є

Антей + – соняшник, Гермесхрускіт насінням. Це дуже популярна закуска, відома людям століттями. Виявляється, соняшники потрапили в Harvest в 16 столітті з Північної Америки завдяки іспанським конкістадорам. Сьогодні соняшник звичайний - одне з найважливіших і поширених олійних культур.

У нас соняшник є декоративною рослиною, хоча звичайний соняшник також вирощують як овоч з їстівними насінням. Вони отримують, зокрема, соняшникова олія, яке є дуже багатим джерелом лінолева кислота. Насіння соняшнику також входять до складу фармацевтичних препаратів через безліч містяться в них поживних речовин.

Насіння соняшнику - бомба харчування

Насіння соняшнику - багате джерело мікро- та макроелементів. Завдяки своїм властивостям вони благотворно впливають на здоров'я. У них багато білка, жирів, провітаміни А, вітаміни E і F, вітаміни групи B: B6 (піридоксин), B1 (тіамін), B3 (ніацин), фолієва кислота, а також клітковина кальцій, калій, залізо і цинк, а також багато фітоестрогенів. Варто знати, що насіння соняшнику відносяться до групи продуктів з найбільшим вмістом фитостеринов і пам'ятати, що їх добова доза не повинна перевищувати 3 г https://harvest-center.com.ua/sonyashnik.

На особливу увагу заслуговують поліненасичені жирні кислоти, що містяться в соняшнику - в основному це жирні кислоти омега 6. Ми повинні забезпечувати їх з їжею, тому що ми не можемо виробляти їх самі. Тим часом, жирні кислоти необхідні, тому що вони підтримують побудову клітинної мембрани клітин організму, відіграють важливу роль у зміцненні імунної системи і захищають від розвитку запалення. Насіння соняшнику включені в піраміду харчування як джерело ненасичених жирних кислот, вітамінів і мінералів, рекомендованих Інститутом харчових продуктів і харчування.

Насіння соняшнику - харчова цінність

Насіння соняшнику - джерело багатьох цінних речовин. Виходить, що в 100 г насіння соняшнику:

  • 24,4 г білка,
  • 24,6 г вуглеводів.
  • 43,7 г жиру.
  • 35,17 мг вітаміну E
  • 8,335 мг ніацину,
  • 1,345 мг вітаміну B6
  • 1,4 мг вітаміну C
  • 660 мг фосфору
  • 645 мг калію,
  • 78 мг кальцію.
  • 5,25 мг заліза.
  • 325 мг магнію.
  • 5 мг цинку.

Насіння - калорійна бомба

При перемелюванні насіння потрібно пам'ятати, що вони жирні і тому містять багато калорій. Енергетична цінність 100 г очищених насіння соняшнику становить 2396 кДж, або 572 ккал. Велика жменю зерен - близько 25 м Ось чому ви повинні їсти їх в помірних кількостях, хоча про них безперечно варто пам'ятати навіть при схудненні, особливо при використанні радикальних дієт.

Лукина Гачкуева Лукина Гачкуева



Селина Вячеславовна
12.07.2021 в 17:21
Переходя на веб-сайт путем: прокрутки содержимого за пределы сообщения, отображаемого в нижней части страницы, щелчка по ссылкам, ведущим к элементам веб-сайта, и закрытия информационного окна о файлах cookie и обработке данных, вы соглашаетесь на обработку персональных данных PWR Sp. z o.o. и его надежным партнерам в маркетинговых целях, в том числе для показа целевой рекламы, т. е. рекламы с учетом ваших интересов. Мы информируем вас о необходимости принимать решения относительно обработки ваших данных PWR и доверенными партнерами, а также о способах выражения или несогласия на их обработку, а также об использовании файлов cookie и аналогичных технологий для соответствия рекламы вашим интересам. и проводим аналитику страниц наших веб-сайтов, мы информируем вас в нижней части страниц о наших услугах, пока вы не примете решение об этих решениях.
Отсутствие согласия может привести к увеличению количества рекламных объявлений, отображаемых случайным образом, без учета ваших интересов. Дополнительная информация о файлах cookie и аналогичных технологиях и целях их использования доступна по адресу Политика конфиденциальности.

Все комментарии
rss